Как правильно начать уход с ретинолом: пошаговая инструкция от косметолога

Ретинол — один из немногих ингредиентов в косметологии, эффективность которого подтверждена десятками исследований. Но одновременно это и самый «деликатный» актив, требующий постепенного введения. Если действовать грамотно, можно достичь гладкой, ровной и упругой кожи без раздражений.

В предыдущем материале мы развенчали самые распространённые мифы о ретиноле. Сегодня я дам пошаговый протокол, который поможет безопасно и результативно начать ретиноловый уход.

Шаг 1. Оцените потребности и состояние кожи

Ретинол не ограничивается уходом после 40 лет. Он полезен и для профилактики первых признаков старения с 25–30 лет, и для коррекции пигментации или постакне.

Однако, если есть активные высыпания, воспаления или сильно повреждённый барьер, стоит отложить его введение и сначала восстановить кожу.

Шаг 2. Начните с низкой концентрации

Самая частая ошибка — сразу брать высокий процент. Это лишь повышает риск раздражения.

• 0,1–0,3% — оптимально для новичков.
• 0,5% — следующий шаг после нескольких месяцев стабильного использования.
• 1% и больше — только под контролем косметолога.

Шаг 3. Используйте правило «2–1–2»

• Первый месяц: наносите ретинол 2 раза в неделю.
• Далее: переходите на через день.
• Лишь после адаптации — ежевечерне.

Почему правило называется «2–1–2»?

Эта формула условная, мнемоническая. Она помогает легко запомнить последовательность этапов адаптации:

• «2» — в начале: дважды в неделю.
• «1» — далее: один день так, один день нет (через день).
• «2» — финальный этап: ежедневно (второй уровень применения).

Цифры не означают количество дней в неделе, а лишь этапность: постепенно → регулярно → системно.

Как понять, что кожа готова перейти на следующий этап?

Переход к большей частоте применения зависит не от календаря, а от состояния кожи. Ориентируйтесь на следующие признаки:

• Можно двигаться дальше, если:
  • нет выраженного покраснения или жжения,
  • шелушение минимальное и проходит быстро,
  • кожа выглядит ровной и комфортной.
• Остановитесь на текущем уровне, если:
  • появляется постоянная сухость и стянутость,
  • кожа болезненно реагирует на прикосновения,
  • шелушение усиливается с каждым нанесением.

В таком случае лучше дать коже время, добавить увлажнение и только после стабилизации пробовать чаще.

Шаг 4. Наносите правильно

• Только на сухую кожу (чтобы уменьшить риск раздражения).
• Вечером, перед сном.
• Достаточно горошины крема или нескольких капель сыворотки.
• Область вокруг глаз и губ — с осторожностью, используйте специальные формулы.

Шаг 5. Добавьте поддержку

Ретинол работает только в системе ухода.

• Увлажнение: кремы с гиалуроновой кислотой, керамидами, пантенолом.
• Успокоение: ниацинамид, центелла, алоэ.
• Дневная защита: SPF 30–50 даже в пасмурные дни.

Шаг 6. Комбинации: что можно, а что лучше отложить

Хорошо сочетается:

• Пептиды — усиливают восстановление и разглаживание.
• Гиалуроновая кислота — увлажняет и снимает сухость.
• Витамин С — но только утром, тогда как ретинол наносится вечером. Это оптимальное распределение: антиоксидантная защита днём и стимуляция обновления кожи ночью.

Лучше не смешивать в один вечер:

• высокие концентрации кислот (AHA, BHA, PHA),
• чистую форму L-аскорбиновой кислоты вместе с ретинолом.

Шаг 7. Когда ждать результат

Не ожидайте «мгновенного эффекта».

• Первые изменения (свежесть, более ровный тон) — через 3–4 недели.
• Заметное разглаживание — через 3–6 месяцев регулярного ухода.
• Результат накапливается и становится более выраженным со временем.

Введение ретинола — это стратегия, а не разовый эксперимент. Постепенность, системность и обязательная поддержка в виде увлажнения и солнцезащиты — залог того, что этот актив станет вашим союзником в борьбе за здоровую и молодую кожу.

Важно: понимание мифов помогает снять страхи, а правильный протокол даёт предсказуемый результат.